Drenajul Limfatic: Cum sa-ti redobandesti vitalitatea si echilibrul natural

Drenajul limfatic: ce inseamna si care sunt beneficiile acestuia pentru organism si pielea ta?

Sistemul limfatic este o componenta importanta a sistemului natural de aparare al organismului impotriva bolilor. Contribuie la transportul lichidelor si al altor substante in organism, printre care celulele sangvine albe. Sistemul limfatic este responsabil de eliminarea toxinelor din corp si functioneaza ca un „filtru” intern.

Drenajul limfatic este o tehnica manuala utilizata pentru a stimula fluxul limfei cu scopul reducerii inflamatiilor si imbunatatirii starii de sanatate. Este un tip de terapie prin masaj, care accelereaza miscarea lichidului limfatic din tesuturi, prin sistemul limfatic. Prin stimularea drenajului limfatic cu ajutorul masajului, sustii detoxifierea organismului, reduci inflamatia si tonifiezi pielea, oferindu-i un aspect mai ferm si luminos.

Integrarea acestui tip de masaj in rutina ta de ingrijire personala este esentiala si poate fi realizata prin cateva actiuni la nivelul intregului corp, iar pentru zona faciala, utilizand accesoriul Gua Sha.

Integrarea drenajului limfatic in rutina ta zilnica de ingrijire nu este doar o tendinta, ci un obicei ce poate transforma in bine sanatatea si aspectul pielii tale. Gua Sha sau alte tehnici de masaj te pot ajuta sa accesezi aceste beneficii in confortul casei tale, oferindu-ti in acelasi timp o experienta de relaxare profunda.

Descopera mai jos 10 metode simple de activare a sistemului limfatic:

1. In fiecare dimineata, dupa ce te trezesti, sari pe loc de 20 de ori pentru a activa fluxul limfatic. In timpul noptii, corpul sta intins si inactiv, iar limfa nu circula.
2. Foloseste un accesoriu Gua Sha pentru a activa fluxul limfatic in zona fetei si a gatului. Utilizeaza un ulei pentru ca accesoriul sa alunece cat mai bine.
3. Maseaza corpul cu o perie uscata din par natural, actionand cu miscari scurte directionate spre inima, incepand cu zona picioarelor, bratelor si cea abdominala.
4. Practica hidroterapia (dus alternativ, cu apa calda si rece). Prin alternanta de temperatura, corpul isi contracta si extinde vasele de sange, stimuland astfel drenajul limfatic.
5. Daca te simti confortabil, utilizeaza sauna si practica un sport mai intens pentru a putea transpira si activa eliminarea toxinelor.
6. Hidrateaza-te! Consumul de apa cu lamaie si putina sare este o metoda excelenta de detoxifiere.
7. Creeaza-ti rutina de a merge pe jos minim 10.000 de pasi pentru a putea activa limfa corporala.
8. Stai cateva minute cu picioarele sprijinite de un perete, mai sus decat restul corpului, pentru a dezumfla gleznele si picioarele.
9. Adopta o dieta antiinflamatoare. Se recomanda urmatoarele alimente:

    * Nuci si seminte (seminte de chia si in, migdale si nuci)

    * Legume (kale, spanac, broccoli si morcovi)

    * Peste gras (somon, macrou, sardine si hering)

    * Fructe (afine, kiwi, zmeura si capsuni)

    * Leguminoase (fasole, linte si naut)

10. Nu purta haine prea stramte pentru a nu bloca ganglionii limfatici.

Iata mai jos harta gangloniilor limfatici pe care trebuie sa ii activezi: 

Iata 8 beneficii cheie ale integrarii drenajului limfatic in rutina ta zilnica:

1. Detoxifiere
2. Reducerea inflamatiei si a cearcanelor
3. Imbunatatirea circulatiei
4. Imbunatatirea functiei imunitare
5. Eliberarea tensiunii si stresului
6. Vindecare si recuperare accelerata
7. Reducerea congestiei si a umflaturilor
8. Ten stralucitor si intinerit